一天吃几颗黑枸杞并没有明确的定量，需要根据年龄、身体状况、果子大小及食用方法来决定，而且建议以克数来计算食用量更为适宜。黑枸杞适量食用，对人体抗氧化以及护肝等有一定的益处，若食用过量，可能会对人体有一定的不良影响。

1、果子大小：黑枸杞的果子大小不一，因此食用时不一定要按几颗来决定。果子较大可少吃，维持一定的总量即可，如5g；

2、食用方法：黑枸杞可用于泡茶，也可以直接干吃，因食用方法不同，黑枸杞的用量也不同，通常干吃的食用总量不建议超过10g。用水冲泡黑枸杞后，能使其中的营养物质更容易被人体所吸收，所以冲泡黑枸杞的量要比干吃时少一半，在5g左右即可；

3、年龄：一般成年人冲泡枸杞量为3-5g，儿童1-2g为宜。儿童各方面生理系统还未成熟，消化吸收能力不足，不适宜食用太多黑枸杞，过量食用易出现上火或营养过剩的情况，建议儿童少吃或者不吃；

4、身体状况：若身体比较虚弱的人需要食用枸杞来调理身体，可在正常人标准的基础上适当增加，但具体没有定量，依个人身体状况而定。同时也建议孕妇或者处于生理期的女性，冲泡量在1-2g即可，不宜过量，黑枸杞有活血功能，孕妇若食用过量，容易影响胎儿发育。黑枸杞也有补血的功能，生理期适当食用可以起到补血作用，但是过量食用可能会引起出血量增加，对身体健康造成不良影响。